En sanskrit, mandala signifie « cercle sacré ». Il s’agit d’un dessin circulaire, géométrique et coloré, articulé autour d’un point central représentant symboliquement l’univers.
Depuis des siècles, de nombreuses civilisations à travers le monde travaillent ces motifs : les
bouddhistes, les hindous, les cultures amérindiennes, les Aborigènes d’Australie, en Afrique, en
Occident… Les mandalas y prennent des formes variées : représentation des divinités, des ancêtres, des éléments de la nature… ou simples motifs décoratifs.
Les bienfaits d’un mandala
Au-delà de leur beauté, les mandalas sont porteurs de vertus profondes. Leur création offre un
moment de calme, de recentrage et de bien-être, une pause bienvenue dans l’agitation du quotidien.
Le psychanalyste Carl Jung voyait dans le mandala une représentation du « moi intérieur », et considérait le fait de le dessiner comme une forme d’art-thérapie. Aujourd’hui encore, nombreux sont ceux qui utilisent le mandala comme un support de méditation.
Créer ou colorier un mandala peut ainsi :
• favoriser la concentration,
• apaiser le flot des pensées,
• libérer la créativité,
• faciliter la motricité fine,
• inviter à vivre pleinement l’instant présent,
• détendre le corps et l’esprit,
• réduire le stress et l’anxiété,
• aider à exprimer et accueillir les émotions,
• encourager l’acceptation de soi et la connaissance
intérieure,
• permettre de se (re)connecter à soi.
Ma manière d’aborder cette pratique
Dans tous mes ateliers de créativité, la liberté est au cœur de l’expérience. Je propose des espaces et des temps sans contrainte ni consigne, ce qui peut surprendre… et pourtant !
Se sentir pleinement libre de créer n’a rien d’évident. Depuis l’enfance, on nous apprend souvent qu’il faut « bien faire », « faire joli », suivre un modèle, respecter des règles. Alors, quand vient le moment de créer librement, la peur du jugement (le nôtre ou celui des autres) peut encore freiner l’élan.
C’est pourquoi je propose un chemin tout en douceur, en bienveillance, vers l’acceptation de ce qui émerge.
Nous commençons simplement :
• Un point posé au centre de la feuille (format et texture au choix — c’est notre première liberté !).
• Un cercle tracé, à la taille qui nous convient à cet instant.
Après un petit temps de méditation, chacun choisit les médiums qui lui parlent, puis commence à dessiner, généralement depuis le centre du cercle.
Ensuite, tout est possible :
• Le dessin peut rester dans le cercle… ou en sortir.
• Il peut être répétitif ou spontané, géométrique ou organique, symétrique ou non.
• Ce qui compte, c’est qu’il soit juste pour vous, ici et maintenant.
Le plus important ?
Se remercier pour ce moment, s’ouvrir à ce qui se
vit à l’intérieur, accueillir ce que l’on crée sans jugement, et peut-être… laisser grandir une forme de paix intérieure.
C’est ce chemin que je vous propose de vivre lors de mes ateliers à L’EnVolée – ici à Rennes ou
ailleurs, en présentiel ou à distance, en individuel ou en groupe.
Un moment pour vous, en toute liberté.
Anne Rousseau
