Dans notre quotidien, les émotions jouent un rôle fondamental. Pourtant, elles sont parfois difficiles à reconnaître, à exprimer et à gérer, surtout pour les enfants et adolescents. La jarre à émotions est un outil simple, accessible et écoresponsable qui encourage une meilleure compréhension des émotions tout en offrant un espace sûr pour les exprimer.
Pourquoi utiliser une jarre à émotions ?
- Exprimer les émotions : Écrire ou dessiner une émotion permet de la verbaliser, surtout lorsqu’elle est difficile à partager.
- Gérer les émotions : Le bocal devient un « refuge » où déposer des ressentis sans jugement.
- Créer une routine émotionnelle : Utiliser la jarre régulièrement aide à suivre l’évolution des émotions au fil du temps.
- Encourager l’intelligence émotionnelle : Cette activité sensibilise à la diversité et à la légitimité des émotions.
Matériel nécessaire
- Un bocal en verre (recyclé ou transparent).
- Des morceaux de papier colorés ou de vieux journaux.
- Stylos, crayons ou feutres.
- Autocollants et dessins pour décorer.
Étapes pour créer et utiliser la jarre
- Décoration : Personnalisez le bocal pour le rendre attrayant. Ajoutez des dessins d’émotions ou des mots comme « Joie », « Colère », etc.
- Préparer les papiers : Découpez des morceaux de papier pour écrire ou dessiner les émotions.
- Déposer les émotions : Chacun ajoute une émotion qu’il ressent dans la jarre, sous forme de mot, dessin ou symbole.
- Réflexion et partage : Discutez ensuite des émotions déposées, leurs causes, et des façons de les gérer.
Une variante colorée
Associez les émotions à des couleurs pour renforcer l’aspect visuel. Exemple : bleu pour la tristesse, jaune pour la joie.
Quels sont les intérêts d’utiliser la jarre à émotions ?
- Elle développe la capacité à reconnaître et nommer les émotions.
- Elle favorise une communication ouverte et bienveillante.
- Elle montre que toutes les émotions, positives ou négatives, sont naturelles et méritent d’être acceptées.
Conclusion
Avec peu de matériel et une grande simplicité, la jarre à émotions devient un allié précieux pour apprendre à mieux vivre ses émotions au quotidien. Cette activité peut être utilisée en famille ou, pour les professionnels, dans des séances éducatives ou des ateliers.
Céline Passarrius
